1.80怎么扣篮目录
扣篮的高度一般要求超过篮筐15-20厘米以上，但身高1.80米的人想扣篮仍然存在一定的难度。如果后起跳且弹跳力不错，也可以轻松完成扣篮，否则需要进行针对性地训练和练习，比如通过进行专业系统的训练来增强身体爆发力和平衡能力。
1.半蹲跳：开始时，半蹲至合适的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm（若觉得容易的话，可以跳至25-30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。
2.抬脚尖（提踵）：首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点后，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
3.台阶：找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度。尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。重复此动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
4.纵跳：双脚放直，与肩同宽。只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。到地时，再迅速起跳，完成一次。
5.脚尖跳：将脚尖抬到最高点。
6.助跑：助跑的时候不要小碎步，要大步一点，个人建议最好是用四步，先出右脚1234最后左脚起。助跑的时候胸口对着前面不要对着地下，用前掌蹬地（跑过短跑的应该都懂），有力的摆臂，这个对你的弹跳提高很有帮助。节奏的话从慢到快，起跳那下是速度最快的，助跑的时候记住降低重心，这样你的大腿肌肉才能更好提供动力。
7.起跳：最后两步很关键。第三步的时候，右脚要快而有力的扒地，然后尽可能向上提起右腿，带动整个人重心上升，完成起跳。同时左脚要尽可能快的刹车，最好穿一双抓地力强的鞋子，停下来越快，就越能把助跑的动力转换成垂直的起跳。然后最后一下左脚起跳。
此外，还要注意饮食和休息，保证充足的睡眠和营养摄入。扣篮需要长期坚持的训练和练习，只有通过不断地努力和实践才能提高自己的弹跳力和技巧。
扣篮和摸筐是两码事能摸到筐离到能扣篮还有很长距离想要扣篮就得每天做200-500个蛙跳这样会增加弹跳也许不久的将来你就可以扣篮祝逆产功能你成功！
你好，我来帮你，想扣篮，首先，你身高还行，关键是训练！每天慢跑半小时，在练习深蹲100个，蛙跳100个，坚持1个月，会有效果的，谢谢，祝你篮球梦想实现！
你去健身房锻炼腿部肌肉，若没钱的话，就去超市买个5根的臂力拉力器，一只手拽一端，另一头用脚踩，锻炼腿部肌肉，这个我想很容易解决，然后你要减肥，你一米八，体重要控制在150上下，这个体重打中锋正正好，天天摸高，找个参照物天天跳跳